女明星走红毯，露胸、露大腿各出奇招。但是真正对自己身材自信的，秒杀无数菲林的还是露肩露背的女星。女人的背部，是很能吸引异性的部位之一，漂亮的背部线条，是女人气质的最佳体现。

那么，如何练就性感迷人的背部线条，河南静园舞蹈学院为您揭晓答案。

肚皮舞热身练习之圆胸

至于练习圆胸的方法，在这里，小编就不多做赘述，详情可参照肚皮舞美胸、美背练习。重点要说的是感觉，用心体会后背肌肉拉伸和挤压感觉，并且要坚持练习，消耗脂肪，增强肌肉记忆。

爵士舞基本功练习之上下点肩

左肩下沉，左胯放松，左腿直立，右膝弯曲内扣，然后右肩下沉，右胯放松，右腿直立，左膝弯曲内扣。反复交替直立下沉，体会这个动作时后背肌肉的运动。左右直接交替沉肩，身体其他部位都放松，腿和胯的弯曲和直立都是为了更好的体会背部的感觉。

身体的重心和发力点，基本都在后背，而不在腰侧或者腹肌。平时舞蹈中下意识的运用背部，锻炼背部，才能锻炼出肌肉来，拉长背部线条。 

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