“五一”假期好像是春季和夏季的分水岭。马上就要进入夏季了。气温炎热，所以在夏季跳爵士舞不同于其他季节，主要是这个季节气温高天气闷热，稍不注意极易引起一些健康问题。但是此时又是一年之中减肥的最佳时机，在夏季跳好爵士舞能让我们一年的身材都保持的美美哒！真是让爱美女性有爱有恨。

 

     那么夏季跳爵士舞应该注意哪些事宜，才能让我们既能畅快淋漓的热舞又能避免不适的身体反应呢？

 

      下面就由河南静园舞蹈瑜伽健身学院的资深爵士舞老师给大家介绍一下夏季跳爵士舞前后注意事项和禁忌有哪些。

 

1、跳舞时要选择吸汗舞蹈服。在夏天跳爵士舞，温度湿度都很高，一定要穿透气性好、吸汗的棉衫，不要穿太束缚的紧身服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。

 

2、要注意给身体补充水分。夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果运动时间超过30分钟以上，一定要注意随时补充水分，最好是能够补充盐分的。另外，跳爵士舞中也不要过量饮水，建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。如果大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。

 

3、不要让身体降温过快。跳完舞后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上降低体温，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，容易患伤风感冒。也会打乱体内器官正常功能，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　　

4、跳完爵士舞也不可过量吃冷饮。夏季气温高，很多人喜欢在剧烈运动后，马上吃冷饮或者喝凉饮料，是对健康有大害的做法。运动后食用冷饮，会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，将强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。剧烈运动后由于血液循环加快，喉部充血，如果突然受到冷饮刺激，可造成喉部功能紊乱，引起喉痛、声音嘶哑等症状。

 

5、湿透的衣服不要穿。出汗后，衣服很快就湿透，很多人不愿在跳完舞不愿意换衣服，或是不好意思脱掉衣服，想通过身体的热量把湿衣服烤干，这是非常不好的习惯，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。所以，在跳舞时，最好带上一件适合替换的衣服。

 

6、跳完爵士舞不要马上休息。夏季强烈运动后如果马上休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

 

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