女性朋友或者闺蜜有时间聚在一起，吃着自己烤的小蛋糕，配一杯香浓的现磨咖啡，聊聊女孩子之间的小秘密。减肥可能永远是绕不开的话题。

    对于多数人来说，减肥并没有想象中那么简单。减肥是个长期缓慢的过程，减肥光是有毅力和蛮力还远远不够，能够掌握多种减肥方法，经常更换减肥方法才可以事半功倍。首先，减肥不要太激烈！用同一种方法过激的减肥，特别容易让身体疲惫。奇妙的身体有强烈的是我保护和保护抑制效应。当身体适应了某一种减肥方法的刺激后，体重开始保持恒定。而突破减肥平台期的唯一方法，就是改变减肥方式。

    想要持续减肥的你，不妨坐下来给自己规划个减肥日程，请参看多种膳食减肥方法和多种运动减肥方法，力求让减肥的过程变得更加专业和有效。减肥不但要用力，还要用心，就是运动减肥来说，改变运动方式是进一步减重的关键。有的人为了迅速减肥进行激烈的无氧运动，其实是对减肥不利的。肌肉在“相对”缺氧的环境下，产生酸性物质，脂肪燃烧的能力不如有氧运动。无氧运动容易造成身体疲惫，食欲增强等，对减肥有不利影响。

    相反，有韵律的有氧运动，运动强度在中等程度，持续时间较长的运动最减肥。在此，河南静园舞蹈健身学院的周静导师亲自为爱美的女性朋友推荐几款合理高效的运动减肥方式。

一、郑州瑜伽培训

很多人认为瑜伽不减肥，只是锻炼了人的柔韧性。如果你是个胖子，练完瑜伽只会变成一个比较柔软的胖子。其实不然，瑜伽虽然不能快速的减轻体重，但长期练瑜伽的人身材都非常好，这是为什么呢？瑜伽不能让人瘦到骨感美，但长期坚持练瑜伽，可以让自体脂肪转移，让自己的身材匀称、修长、紧致。

二、郑州爵士舞培训

    如果你年轻，时尚，不能接受瑜伽的缓慢和枯燥，爵士舞是你的不二之选！时尚动感的音乐，配合四肢的协调，让身体的每一块肌肉和骨骼都得到有效的锻炼，还怕减肥不成功吗！

三、郑州芭蕾、古典舞培训

    也有人会说，平时工作压力大，接受不了爵士舞的节奏，又不喜欢瑜伽的缓慢。那么最合适的就是河南静园舞蹈学院的最新推出的芭蕾形体和古典舞的培训课程了。优雅舒缓的音乐，翩翩起舞的身段，飘逸灵动、挥洒自如的气质。也许她没有大汗淋漓的酣畅，却像一株兰花，优雅绽放，花香自来。她让减肥不再是痛苦的坚持，而是快乐的享受。

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