国庆七天假，很多怕人多拥挤不愿出去旅行的女性朋友觉得总算摆脱了紧张的工作，终于可以放松一下，有了完全可以放松的7天假，整天宅在家里，吃了玩，玩累了吃，吃完了睡。日子过得跟猪一样享受。可是这秋膘也在不知不觉中贴上了身。偶尔照镜子，发现腰围粗了一圈，小肚子也起来了。健康秤上一称，体重直线飙升，5斤、8斤不在话下。这体重通常都是涨的快，减的慢。话说：过节不减肥，节后徒悲伤。现在，国庆假期已经过半，是时候合理的安排一下自己的瘦身运动了。

    河南静园舞蹈健身瑜伽学院建议您每天做好4种运动。

    每天早上练习郑州瑜伽培训的体式，可以多选择一些以拉伸为主的瑜伽，想睡会懒觉也可以，只要你在每天起床以后，喝一杯温水，打开东面的窗户，放一些舒缓的音乐，让身体逐渐清爽起来。

    下午时间充足，你可以在午睡后选择运动强度大一些的活动内容，比如郑州爵士舞培训或者郑州肚皮舞培训的简单基本律动、如果这两项不方便做，也可以在室内跑步机上慢跑。 

    晚上可以做一些看着电视或者玩电脑能做的运动。不要一直坐着看。你可以做一些拉丁舞的动作，比如伦巴的“8”字胯摆动。每次半个小时就可以了。坚持几天，这个悠闲的假期，让你的身材重新清爽起来。

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