现代人通常意义上的漂亮并不仅仅是五官有多令人惊艳，而是身段柔软，气质优雅，才能当的起漂亮一词。含胸驼背圆肩，对于健康无益，而且也很影响女性的气质。形成含胸驼背等不良姿态的原因主要是由于长期维持不良的坐姿，错误选择内衣，缺乏运动或者不科学的运动所造成的。下面由河南静园舞蹈学院的专业教练讲解如何改善和纠正这些不良体态。

一、郑州肚皮舞培训之圆胸

功效：锻炼胸大肌，提拉胸部曲线，增强胸部肌肉的柔韧性。

做法：挺身直立，双脚打开与肩同宽。

Step1、吸气，将胸部用力向前推至极限，此时应感觉到胃部及腹部肌肉的伸拉。

Step2、呼气，将整个胸部向右侧平移至极限，有左侧肋肌肉挤压的感觉。同时放松肩膀。

Step3、吸气，用力将胸部向后靠，感觉背部肌肉向前包围，上背部非常的宽广。

Step4、呼气，将整个胸部向左侧平移至极限，有左侧肋肌肉伸拉的感觉。

Step5、重复此练习20-30次。

Step6、做反方向的练习，左侧同于右侧。

注意事项：1、是胸部的水平划圆练习，不是上半身的划圈，注意保持腰部的稳定性。

2、step3中腰部保持挺直，不要哈腰，只是将背部拱起。

3、还是老生常谈的话，坚持坚持再坚持，每天坚持练习30分钟，不仅可以改善不良体态，还可以练就完美的胸型。