肘关节的柔韧性：
　　不要忽视了手肘关节，它可是决定你手臂动作是否优美的一个重要因素，特别是在部落风肚皮舞中，鬼魅般灵动手臂动作绝对需要灵活自如的肘关节。另外，如果肘关节不灵活，跳舞时手臂会显得很僵硬，使观赏效果大打折扣。金水区肚皮舞教练培训

手指、手腕的柔韧性：
　　生动的手部动作，可以大大增强舞蹈的表现力，达于指尖的柔美，方能体现女性的细腻温婉，手腕的灵活转动，每一个指节如同流水般地起伏律动，用手来表现水的灵动、火的炽烈、落叶的飘逸……这一切都需要经常地做一些手指、手腕的柔韧性练习。

脊椎的柔韧性：
　　包含颈椎、胸椎、腰椎，三者各自前、后、左、右的柔韧度，是做好肚皮舞主干动作的基础。平常没有做好颈部的拉伸训练，就不能一下子学好甩发技巧；平时不拉伸胸部前后左右的开度，就别想一下子转出漂亮的水平圆胸；平时不练习腰椎的柔韧，就别想学Rachel那么从容地完成一个波澜不惊的90度后腰。金水区静园舞蹈培训班

腰腹、背部肌肉柔韧性：
　　腰腹动作是肚皮舞的重要组成部分，除了脊椎、骨盆的参与，更少不了肌肉的作用，同样的水平圆胯、同样的胯8字、同样的身体波浪，你会发现有的人做的幅度大、很清晰，有的人幅度小、很模糊，这多半取决于腰部肌肉是否足够伸展。腰腹、背部的多层次肌肉群，需要有针对性的伸展训练。

胯关节的柔韧性：
　　繁复的胯部动作几乎可以成为肚皮舞的标志，要做出干净、利落、连贯的胯部动作（比如上下胯西米、提胯、坐胯等），首先需要打开胯关节上下的开度。另外，舞蹈中经常需要用到胯部幅度较大的动作，因此前后、左右开胯的练习也是必不可少的。

腿部柔韧性：
　　在任何舞蹈中都很重要的部分。在肚皮舞中，虽然你并不是一定要会劈叉，但是如果腿部太僵硬，也会导致一些动作做不好，比如说俯身翘臀的大圆胯，就需要腿部后侧韧带的配合。况且，腿部和胯关节、膝关节、踝关节是密不可分的，多多练习腿部的肌肉、韧带的柔韧性，也能大大增加这些部位的活动范围。

　　经常练习身体各部位的柔韧性，不仅能让你在跳舞时感觉身体更自由、有更多发挥的余地，而且能让你的肌肉变得更加纤长，身姿更加挺拔、灵巧……总之，柔韧是肚皮舞的基本功，如果你坚持练习肚皮舞，自然可以身体的柔韧性渐渐加强，但对于想跳好肚皮舞的你来说，除了练习基础动作，最好不要忘了有针对性地进行一些柔韧性的训练。

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