静园教你解决身高问题——天鹅式增高瑜伽体式|郑州瑜伽培训

郑州瑜伽培训导读：今天，静园给广大矮个子的人带来广大的福音——郑州静园瑜伽增高课程。瑜伽增高法课程：1.向后伸展2.侧边伸展3.打开腿的姿势4.天鹅的姿势5.射手的姿势……

郑州静园瑜伽培训给大家讲解下增高瑜伽的原理：

人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；瑜伽矫形增高方法，是通过改良瑜伽结合骨科矫形原理，针对性的骨骼自我训练方法。

下面郑州瑜伽培训给大家讲解下增高瑜伽体式中的——天鹅式

一：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。

二：前脚掌着地，调整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，将身体撑离地面即可。

郑州瑜伽培训体式：3组/天。改组动作有一定难度，刚开始时，最好慢慢尝试，不要急于求成。尤其是肘关节一定不要伸直锁死，而是保持适度弯曲，以防止运动损伤

以上内容由郑州迪厅领舞培训整理发布，更多详情可致电：0371-63221268 15333803190 18039222289或登录郑州迪厅领舞培训：www.jyyoga.com.cn    地  址：郑州市金水区经一路红专路交叉口东北角四层  QQ咨询：1143313338  1556328875