郑州瑜伽培训内容提要：

1.最好是空腹做 如果吃饭了，最好是2小时以后做
2.可能会流很多的汗 因此要准备毛巾
3.为补充水分 请准备水
4.做完 减肥瑜伽后，最好用热水洗澡

缩小腰围瑜伽术：

step1.平躺，双脚曲起打开与骨盘同宽。
step2.吸气，单脚离地，伸直举高指向天花板。
step3.双脚伸直停留鱼身体呈90度。
step4.吐气，双手降下与地呈45度；吸气，双脚往上提高。
step5.吐气，双脚与地才呈45度，停留上半身离地，保持呼吸。
郑州爵士舞培训提示注意点：双脚要并拢，不张开！
step6.吐气，环保双膝，放松。