美体瑜伽：防止乳房下垂固肩式动作示范

瑜伽“固肩式”是美体瑜伽中一个经典的提胸、防止乳房下垂的动作，这个固肩式动作简易易学，最重要的是可以刺激胸部，预防乳房下垂、健美胸部有着非常好的效果，下面郑州瑜伽培训就给大家详细示范下这个动作：

首先跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。

然后吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。

再吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。

最后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留3-5秒，做深呼吸。换对侧做几次，复原调整呼吸。

很多女性经常屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势哈腰驼背、双手双肩下垂的状态，胸部经常处于下坠、松弛状态，这些现象都是后期导致我们乳房下垂的原因。

诚然，郑州瑜伽培训呼吁广大女性朋友：为了我们的健康和美丽我们在日常生活工作中记得要抬头挺胸，同时不忘做上述的瑜伽固肩式动作，没事也可以多给我们的乳房按按摩哦！

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