瑜伽理疗贫血倒箭式练习体式|郑州瑜伽培训

你是不是经常感觉身体软弱无力，疲乏、困倦；是不是皮肤苍白，头昏、眼花；是不是经常心悸，呼吸困难、出冷汗。这些都是贫血的症状，现郑州瑜伽培训有一套理疗身体贫血症的瑜伽体式：倒箭式。

其实，倒转的姿势对贫血很是有用，有效果，今天和静园瑜伽一起来学习下这套体式吧！

　　瑜伽倒箭式(Viparita Karni Asana)

　　动作步骤：

　　1、先仰卧瑜伽垫上，手心向下放在身体两侧，慢慢抬起双腿直到与地面垂直。
     2、在上面的基础上，上半身升起，手肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体，上身躯干与地面成45度角。连结住，放松，正常呼吸。
     3、回覆时，收腹，两脚放低略高于头，两掌放回地面，慢慢将躯干铺开，回覆到躺着的姿势。

　　提醒：连结2的姿势时可股栗双腿和双脚。

　　浸染：消弭腿部肌肉的严重，浸染同肩倒立式。

郑州瑜伽培训温馨提示：当练习完成后，我们要做必要的呼吸调息，使全身肌肉从刚才的高度集中的状态中放松开来。这套体式对于身体贫血的人有很大的理疗作用，但是高血压的病人要慎重做此训练，以免造成不必要的伤害。

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