静园瑜伽消除脂肪型肥胖腹部动作

脂肪型肥胖通常表现为全身都会附着脂肪，而且肌肉松弛，用手捏时就能能感觉到里面都是大粒子的脂肪而不是肌肉。通常腰腹部脂肪型肥胖，的确很让人头疼，减肥的效果都不是很好，即使减下去也会反弹很快的。

郑州瑜伽培训针对这种腰腹脂肪型肥胖，静园瑜伽给你们支招，教给大家几个有效消除脂肪型肥胖的腹部动作，而且温和不反弹。

第一式：眼镜蛇式
动作要点：准备一张长板凳，然后身体趴在长板凳上，大腿及上半身都要保证在板凳上，脸朝下，左脚放在地面，左脚尖要与肩部在同一条垂直线上，向后伸右腿，做着动作时挺胸，然后支撑着身体。减肥的重点：腰腹部。

第二式：T字形式
动作要点：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5-10次。减肥重点：腹背腿部。

第三式：扭转式
动作要点：坐姿，双脚呈盘坐姿态，要与肩部同宽，然后伸展双臂在后背不交叉，再左手触及右肩，向身体左侧转动，反之，右手动作身体转向也是一样。然后作5-10次即可。

郑州瑜伽培训温馨提示：脂肪型肥胖减肥计划，以瑜伽运动为主，食谱为辅相结合的减肥方式进行瘦身。在上续瑜伽运动的基础上，也要注意日常饮食习惯，多长蔬菜，减少主食及热量的摄取。

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