夏季居家减肥最好的方式就是瑜伽，瑜伽动作柔软舒适，让我们在炎热的夏季，提高减肥塑身的效率，更能身心都有一片净土。静园减肥瑜伽二式动作分解回放如下：

蜂鸣式呼吸：弯曲右腿，掌心向上，放在左大腿的根处，在弯曲左腿，放在右臀部下，如果一个腿翘的很高，不舒适。两腿自然的交叉，选择简易的坐姿，比较散盘，当然柔韧性很好的朋友可以选择全莲花式，把左腿从下面慢慢的拿上来，脚掌心向上，双手放在膝盖上，后背挺直，双手慢慢放在身体两侧，指尖点地，吸气，手上举，呼气，缓慢地由两侧下落，慢慢吸气，手由两侧打开，发出“OM”音，做三次。智慧的手印，掌心向上，放在膝盖上，慢慢调整呼吸。

单臂脊柱侧弯式：左手点地，吸气，右臂上举。呼气，慢慢地向左侧弯腰，幅度稍微小一点，眼睛向前方，保持呼吸的顺畅，不要憋气。吸气，指尖慢慢的向上，呼气，放下右臂。相反方向，左臂抬高，掌心对着耳朵，吐气，慢慢地向右侧弯腰，保持呼吸的顺畅，把注意力放在左侧的腰部，体会腰部的伸展，吸气，呼气，慢慢放下左手，重复练习，吸气，右臂抬高，呼气，慢慢向左弯腰，左手顺着电子往远处划，肘关节轻轻的触地，这时眼睛往前看或者慢慢的往上看，膝盖尽可能的不离地。吸气向上，呼气慢慢地下落。吸气左臂抬高，呼气慢慢地向右侧弯，感觉你的脊椎骨一节一节的向侧弯曲，检查一下手臂有没有伸直。吸气，呼气慢慢地下落。

郑州瑜伽培训提示：做完上续两个动作后，要做好相应放松动作。松开你的腿，肉肉脚背，转动一下脚腕，做2-3分钟即可。