郑州瑜伽培训：练完瑜伽感到恶心，这是什么情况？

常听到学员说：在练完瑜伽后，感觉浑身酸痛，头脑缺氧，甚至感到恶心，是不是我不适合练瑜伽？或者说瑜伽对我们身体有害呢？郑州瑜伽培训教练告诉我们：其实这种情况在瑜伽的初练中是常见的现象，我们大家不必惊慌，初学瑜伽者导致这种状况的原因有几。

首先：可能是我们初练瑜伽，对于瑜伽的调气呼吸、屏息等还是不甚了解，以至于在练习的时候加重加长的呼吸而导致胸口闷堵而致。其次：我们可能由于饭后立即练习瑜伽，在运动的过程中饭食加重了肠胃的功能，影响消化系统，造成胃里反吐不适状况。再次：瑜伽练习中，要求动作过度，超越自身能够承受的限度，给我们的身体带来紧张感，从而身体会反应给我们的神经中枢导致恶心的反效果。最后：我们缺乏睡眠，休息不好，又加上一定的运动，导致精力不足也会出现这种情况。

瑜伽能够带我们强身健体、延年益寿的好处，但也避免瑜伽带给我们的伤害，一方面要做好充分的热身准备，详细掌握瑜伽的各种体式和调息方法；另一方也要注意休息，适度练习，学会聆听自己身体的声音，切不可超越自身的极限或者急于求成。最主要的是我们练习瑜伽是为了让我们轻松愉悦，只有真正的感到了舒适、放松才是瑜伽的精髓所在。

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