钢管舞初学者课程：最简单两个上杆方法|郑州钢管舞培训

      郑州钢管舞培训要点提醒：钢管舞上杆一般都是靠脚背的力量靠着杆，把身体蹲起来，把双手的力量把身体拉起来，身体上去之后是直的，然后左腿没有夹杆，主要的力量都是右脚的脚背。这是最简单的一种上杆方式，也叫做原地上杆。

      所以要练习脚背用力，因为在以后的很多钢管上的动作都是脚背用力，还有膝盖跟钢管形成对立的力量，把你的身体支撑起来。

      接下来郑州钢管舞培训给大家讲解一个手的上杆方式。这个上杆要比原地上杆要难很多，我们要靠手的力量把身体拉起来，而且你的脚要很用力的靠在钢管上。那为什么走着上杆可以在钢管上旋转几圈呢？因为刚上去的时候右腿打直啦，打直的时候是向你的右边打的，所以能把你的身体带动起来。

      我们再往上走走，用双手的力量把身体拉起来，两条腿呈二郎腿坐起来。这个动作的要领是你的下半身臀部和腿部一定要绷直绷紧。

      郑州钢管舞培训小贴士：可能刚开始的时候，大家双腿的内测会比较的疼痛，因为钢管和皮肤有摩擦。接下来试着把手放开，但是臀部和腿部还是绷紧的，慢慢地往下下，双手打开，起来。

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